Importancia del ejercicio en la nutrición

El ejercicio y la nutrición van de la mano, ya que para una vida buena y saludable estos dos son la clave. Si tu consumes alimentos saludables y tomas mucha agua, pero no realizas ejercicio físico, no te va a servir de mucho, y viceversa si realezas actividades físicas, pero no te alimentas bien tampoco de va a ayudar a ser saludable. Per si combinas estas dos actividades (el ejercicio físico y la nutrición), te garantizo que vas a llevar la mejor vida y de manera muy saludable.

 

Un dato interesante, que muchos dicen pero no te explican, es que estas dos actividades contribuyen no solo a tu salud física, sino también a tu salud mental; ¿por que?, te lo voy a explicar: muchos de los trastornos alimenticios se deben a baja autoestima, bullying o por su afán de ser aceptados por la sociedad. Si esa persona mejora su alimentación, su autoestima mejorar. En el caso del ejercicio tiene grandes beneficios para la salud como:

• Mantiene el tono y la masa muscular, evitando problemas posturales y dolores de espalda.
• Aumenta los niveles relativos de colesterol HDL (el bueno).
• Disminuye la presión arterial elevada.
• Ayuda a mejorar la composición corporal al quemar grasas.
• Favorece un nivel adecuado de azúcar en la sangre.
• Mejora la densidad ósea.
• Refuerza el sistema inmunitario.
• Mejora el estado de ánimo y reduce las posibilidades de depresión.
• Ayuda a regular el apetito.

El ejercicio físico ayuda también en la parte emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de actitud positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con más energía en su rutina cotidiana.

 

Se estima que el ejercicio es uno de los elementos más necesarios e importantes para llevar un estilo de vida saludable, que se complementa además con el consumo de alimentos saludables y en la limitación del consumo de sustancias dañinas como el tabaco o las drogas. La importancia del ejercicio radica en el hecho de que es una de las mejores maneras de poner en movimiento al organismo, gastando las energías que se acumulan debido al consumo de productos grasos y estimulando el funcionamiento adecuado de todos sus órganos y tejidos.